Qu’est-ce qu’une genouillère ?

Il s’agit d’un appareil orthopédique (une attelle, orthèse ou bandage) qui maintient et protège l’articulation du genou à la suite à un traumatisme (entorse, déchirure ligamentaire, lésion, fracture…).
Cet appareil a pour but de contenir, soulager la douleur ainsi le mouvement. Cela peut même aller jusqu’à immobiliser totalement la zone fragilisée pour permettre une meilleure guérison.

Les 5 types de genouillère

Genouillère proprioceptive en prévention ou utilisée pour le sport.

Cette genouillère de maintien souple et légère augmente la proprioception (perception du corps dans l’espace) grâce à l’utilisation d’un tricot de compression. Le textile exerce une pression pour maintenir la zone fragilisée pour atténuer les douleurs articulaires et éviter la torsion du genou. Elle est généralement portée lorsqu’on a des séquelles d’entorse, une laxité ou chronique légères des ligaments, un œdème ou des douleurs d’une ancienne blessure.
Il faudra privilégier une genouillère élastique compression classe 3 pour augmenter la contention du genou lors de la reprise d’activité et du sport. Il existe des modèles différents suivant un sport linéaire ou pivot et la gravité de votre blessure avec plus ou moins de compression.
Le port de cette orthèse ne diminue en rien les fonctions musculaires, il n’y a pas de risque de perdre du muscle lors d’une utilisation systématique. Elle augmente la sensibilité de la zone pour mieux vous prévenir d’un mouvement douloureux et renforce l’articulation.

Genouillère rotulienne

Les genouillères rotuliennes sont plus adaptées pour contenir la rotule, empêcher ses mouvements et améliorer sa stabilité aussi bien latérale que globale. Le maintien de la rotule est assuré par l’anneau en silicone et effet proprioceptif grâce au tricot de compression. Elle concerne les pathologies chroniques du genou, telle qu’un syndrome rotulien, fémoro-patellaire, subluxations latérales, la tendinite, chondropathies, genou du coureur, genou du sauteur, méniscectomies, gonarthrose, ou bien encore l’arthrose légère.
Suivant votre activité et la gravité de votre pathologie, il faudra porter des attelles plus rigides (plus renforcé avec meilleure stabilisation) ou des genouillères de recentrage rotulien.

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Genouillère ligamentaire

Cette attelle maintient le genou par l’utilisation de renforts souples ou rigides articulés et améliore la réparation des ligaments endommagés lors d’instabilité modérée à grave.
Elle est utilisée en phase immédiate après un traumatisme (selon la gravité) ou en phase de reprise du sport. Les pathologies les plus répandues sont l’entorse du genou, la lésion ligament croisé antérieur (étirement ou déchirure ou rupture des ligaments) ou une laxité chronique. Son utilisation peut se faire également en préventif ou en période de convalescence.
Encore une fois, suivant le type d’activité physique (sport linéaire, ou sport en pivot) et niveau d’intensité voulu, il existe des genouillères avec plus ou moins de renfort. Par exemple, une attelle rigide empêche les torsions du genou sur les mouvements de rotation latérales.
Elle est fortement portée par les sportifs et les travailleurs étant très souvent en position accroupie.

Attelle de genou

Les attelles de genou ou genouillères d’immobilisation ont un effet antalgique et protecteur par l’immobilisation complète du genou. Elle réduit également l’inflammation et contribue à la cicatrisation des lésions ligamentaires ou rotuliennes.
Son utilisation est diagnostiquée immédiatement après un grave traumatisme ou en postopératoire (utilisation de béquilles).
Certaines orthèses peuvent être réglables pour augmenter l’angle d’ouverture du genou.

Protection de genou travail ou sport

Cet appareil est principalement utilisé pour protéger les genoux des chocs (roller, skate board) ou d’une position accroupie prolongée concerne notamment les travailleurs manuels (carreleur, maçon, électricien, jardinier…). Ces coussins épais atténuent les douleurs ressenties sur la zone.

Comment choisir sa genouillère ?

Suivant la pathologie :

– Entorse,
– Tendinite,
– Instabilité
– Déchirure ligamentaire
– Fracture

– Arthrose

Suivant le type de maintien :

– Éviter la douleur et prévenir les blessures sur une zone fragile…
– Soulager l’articulation pour une reprise d’activité
– Immobilisation relative ou totale après blessure ou postopératoire
– Prévention des blessures
– Reprise d’activité sportive après blessure

Suivant la stabilité

– Léger : peu d’activité
– Moyen : activité modérée ou sport linéaire
– Fort : activité importante ou sport de pivot

Choisir la bonne taille de genouillère ?

Il est très important d’utiliser la bonne taille sinon la compression ne sera pas adaptée à votre genou et la genouillère ne sera d’aucune aide.
Les tailles ne sont pas identiques suivant le modèle de genouillère et d’une marque à l’autre, il faut bien regarder la description de l’orthèse ainsi que le tableau de correspondance pour comparer avec le tour de son genou.
De plus si vous optez sur une attelle à strap vous aurez plus d’amplitude pour régler correctement la compression.
Si vous avez le moindre doute, lisez les avis clients pour vous aider à faire votre choix.

Soins complémentaires

En parallèle du port de la genouillère et bien sûr suivant votre pathologie, il est conseillé d’apporter le plus possible des soins complémentaires, tel que :

Mettre du froid pour résorber un œdème
Faire des étirements
Masser la zone fragile
Faire des exercices de proprioception sur le genou
Renforcer les muscles autour de l’articulation, quadriceps, ischio-jambier et mollet

Questions fréquentes

Comment mettre une genouillère ?

Cela dépend du type d’attelle choisie, la plupart s’enfilent par le pied puis il faut la faire glisser sur la jambe pour atteindre le genou. Le petit trou ou le renfort indique le sens et vous indique où positionner votre rotule. Si vous optez pour des strap vous aurez la possibilité de gérer plus ou moins fort la compression.

Comment porter une genouillère ?

L’idéal est de porter la genouillère à même la peau mais elle peut également se porter par-dessous ou des vêtements si vous n’avez pas de short, de pantalon ample, s’il fait froid… N’hésitez pas à utiliser des béquilles pour soulager le genou si la douleur est trop aiguë.
Il est préférable de retirer votre genouillère lors de douche / bain pour éviter de la mouiller.

Combien de temps peut-on porter une genouillère ?

Vous pouvez porter une genouillère tant que vous avez mal et ce durant toute la journée si nécessaire, il n’y a pas de contre-indication sur la durée. Vous pouvez cependant la retirer de temps en temps si la pression n’est pas confortable. Le port de l’attelle n’est pas réservé exclusivement à la pratique sportive. Au contraire, cela va accélérer votre rééducation et guérison en aidant au maintien du genou.

Peut-on conduire avec une genouillère ?

Il est bien sûr possible de conduire seulement si votre blessure est légère et que vous arrivez à plier le genou convenablement pour effectuer les mouvements habituels. Par contre si vous portez une genouillère d’immobilisation ou que votre genou ne peut se plier, la conduite est strictement interdite.

Faut-il dormir avec une genouillère ?

Vous pouvez tout à fait dormir avec votre genouillère pour soulager une douleur intense ou vous prévenir de tout mouvement involontaire lors de changement de position.

Comment entretenir et laver sa genouillère ?

Pour que votre attelle dure dans le temps et reste propre vous pouvez la laver à la main régulièrement surtout pour une activité physique fréquente.
Pour certains modèles il est même possible de les passer à la machine à laver, vérifier bien les indications sur l’étiquette au préalable pour éviter toute mauvaise surprise.