Qu’est-ce qu’une chevillère ?
Il s’agit d’un appareil orthopédique (attelle, orthèse ou bandage) qui maintient et protège la cheville à la suite à un traumatisme (entorse, foulure, lésion, fracture…).
Cet appareil a pour but de contenir et soulager la douleur et le mouvement voire jusqu’à immobiliser totalement la zone fragilisée pour permettre une meilleure guérison de l’articulation.
Les 5 types de chevillères
Chevillère proprioceptive en prévention ou utilisée pour le sport.
Cet appareil grâce à son maintien de l’articulation améliore la proprioception (perception du corps dans l’espace). Les matériaux généralement utilisés y sont légers, souples et surtout élastiques afin de permettre une compression légère ou modérée. Ce dispositif soulage les douleurs articulaires et retient l’articulation pour éviter les torsions des zones fragiles.
La chevillère proprioceptive se porte très facilement par-dessous une chaussette dans une chaussure pour la vie de tous les jours.
Enfin, elle est très souvent utilisée pour la pratique du sport ou pour une reprise d’activité pour soulager les mouvements linéaires et latéraux.
Chevillère ligamentaire
Cette attelle maintient la cheville en position anatomique par l’utilisation des bandes élastiques ou de strap. Elle est principalement utilisée en phase immédiate après un traumatisme (selon la gravité), ou d’une instabilité chronique sérieuse. La chevillère ligamentaire est portée lors d’une entorse bénigne (ligament étiré, gonflement et douleurs ou impossibilité de bouger le pied).
Elle est également prescrite phase de reprise du sport après une entorse moyenne, grave ou d’une laxité chronique.
Pour la pratique de sport en pivot (basketball, volleyball, handball…) Il est préférable d’opter pour chevillère ligamentaire avec strapping pour comprimer davantage et mieux les ligaments sur les déplacements latéraux.
Chevillère ligamentaire stabilisatrice
Cette attelle est à mi-chemin entre une chevillère ligamentaire et l’attelle de cheville rigide. Principalement portée lors d’entorse moyenne, elle assure un maintien et renfort sur les ligaments en laissant tout le même la possibilité de bouger la cheville.
À utiliser lors d’immobilisation non totale.
Il existe également des attelles avec lacet pour gérer plus facilement la compression comme on le souhaite.
Attelle de cheville rigide
Cette attelle rigide sert à maintenir la cheville bien droite pour éviter tout risque d’aggravation de la blessure actuelle.
Effet antalgique et protecteur par l’immobilisation plus rigoureuse de la cheville en bloquant les mouvements de l’articulation.
Son effet compressif peut aider la réduction de l’œdème lors de la période d’immobilisation.
Utilisé en phase immédiate après un traumatisme ou en postopératoire.
Botte de marche
Cette orthèse est utilisée juste après une opération chirurgicale pour bloquer totalement les mouvements articulaires de la cheville. Elle protège également le pied des éventuels chocs.
Doit être porté avec des béquilles durant toute l’immobilisation afin de ne pas solliciter la zone opérée.
Comment choisir sa chevillère ?
Suivant la pathologie :
– Foulure
– Entorse,
– Tendinite,
– Instabilité
– Déchirure ligamentaire
– Fracture
Suivant le type de maintien :
– Éviter la douleur et prévenir les blessures sur une zone fragile.
– Soulager l’articulation pour une reprise d’activité
– Immobilisation relative ou totale après blessure ou postopératoire
Suivant la stabilité
– Léger : peu d’activité
– Moyen : activité modérée ou sport linéaire
– Fort : activité importante ou sport de pivot
Choisir la bonne taille de chevillère ?
Les tailles ne sont pas identiques suivant le modèle de chevillère et d’une marque à l’autre.
Il faut bien regarder la description de l’orthèse puis comparer avec son tour de cheville.
De plus si vous optez sur une attelle à strap ou lacet vous aurez plus d’amplitude pour régler correctement la compression.
Si vous avez le moindre doute, lisez les avis clients pour vous aider à mieux faire votre choix.
Soins complémentaires
En parallèle du port de la chevillère et bien sûr suivant votre pathologie, il est conseillé d’apporter le plus possible des soins complémentaires, tel que :
- Mettre du froid pour résorber un œdème
- Faire des étirements
- Masser la zone fragile
- Faire des exercices de proprioception sur la cheville
- Renforcer les muscles du pied
Questions fréquentes
Comment mettre une chevillère ?
Cela dépend du type d’attelle choisie, la plupart s’enfilent comme une chaussette en la faisant passer par votre pied. Si vous optez pour des strap ou lacet vous aurez la possibilité de gérer plus ou moins fort la compression et d’ajuster son positionnement.
Comment porter une chevillère ?
Elle peut se porter par-dessous ou par-dessus une chaussette dans votre chaussure. Si vous avez un gonflement lié à l’œdème ou que l’attelle est un peu imposante, vous pouvez ajuster l’ouverture et le serrage de votre chaussure pour faciliter l’insertion du pied. N’hésitez pas à utiliser des béquilles pour soulager le pied si la douleur est trop aiguë.
Combien de temps peut-on porter une chevillère ?
Vous pouvez porter une chevillère tant que vous avez mal et ce durant toute la journée si nécessaire, il n’y a pas de contre-indication sur la durée. Le port de l’attelle n’est pas réservé exclusivement à la pratique sportive. Au contraire, cela va accélérer votre rééducation et guérison en aidant au maintien de la cheville.
Peut-on conduire avec une chevillère ?
Il est bien sûr possible de conduire si votre blessure est légère que vous arrivez à faire les mouvements du pied convenablement sur les pédales. Par contre si vous portez des bottes de marche, la conduite est strictement interdite.
Faut-il dormir avec une chevillère ?
Vous pouvez tout à fait dormir avec votre chevillère pour soulager une douleur intense et maintenir votre pied compressé en bonne position. Une mauvaise position dans le lit pour générer de fortes douleurs lors des premiers pas au réveil.
Comment entretenir et laver sa chevillère ?
Pour que votre chevillère dure dans le temps et reste propre vous pouvez la laver à la main régulièrement surtout pour une activité physique fréquente.
Pour certains modèles il est même possible de les passer à la machine à laver, vérifier bien les indications sur l’étiquette au préalable pour éviter toute mauvaise surprise.
